En el Perú, las caídas son la primera causa de hospitalización en personas mayores de 65 años. Una fractura de cadera tiene una mortalidad del 20-30% en el primer año en adultos mayores. No es un tema menor.
En el baño (zona de mayor riesgo)
- Instala pasamanos en la ducha y junto al inodoro
- Usa alfombrilla antideslizante dentro y fuera de la ducha
- Instala una silla de baño para ducharse sentado
- Deja la luz del baño encendida de noche o instala sensor automático
En el dormitorio
- La cama debe estar a una altura en la que el paciente pueda apoyar los pies en el suelo al sentarse en el borde
- Instala barandas laterales si hay riesgo de caer dormido
- Elimina cables en el suelo y alfombras que puedan deslizarse
- Ten un vaso de agua y el teléfono en la mesita de noche
En el resto de la casa
- Iluminación suficiente en pasillos y escaleras
- Pasamanos en ambos lados de las escaleras
- Silla estable con apoyabrazos en el comedor
- Zapatos con suela antideslizante (no pantuflas sueltas)
Equipos que reducen el riesgo
El andador es el equipo más efectivo para prevenir caídas. Reduce el riesgo hasta en un 40% comparado con el uso de bastón solo. Para personas con mayor inestabilidad, el andador con ruedas y frenos es más seguro que el estándar.
Preguntas frecuentes
A partir de los 65 años se recomienda evaluar el riesgo de caídas. Factores que aumentan el riesgo: medicamentos para la presión o para dormir, problemas de visión, debilidad muscular y mareos.
Sí. El miedo a caer hace que el adulto mayor se mueva menos, lo que debilita más los músculos, aumentando paradójicamente el riesgo de caída. La fisioterapia ayuda a recuperar la confianza.
